Correr es una actividad física que ha sido practicada por miles de personas en todo el mundo durante muchos años. A menudo se promueve el correr debido a sus efectos positivos para mejorar la salud física, como la pérdida de peso, el fortalecimiento muscular y óseo, entre otros. Sin embargo, más allá de eso, hay muchos beneficios mentales que pueden ser alcanzados a través del running.

Mejora del estado de ánimo

El deporte en general, y el running en particular, son muy conocidos por mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés. Esto se debe a que cuando corres, el cerebro libera endorfinas, también conocidas como hormonas de la felicidad. Estas sustancias químicas tienen la capacidad de reducir el dolor y producir una sensación de bienestar general en el cuerpo. Es por eso que después de correr, muchos corredores se sienten felices y motivados.

Además, el running es una actividad que se puede realizar al aire libre, lo que es muy beneficioso para nuestro bienestar emocional. A menudo, la rutina diaria de trabajo puede hacernos sentir atrapados en un espacio cerrado, y salir a correr nos permite tener una vista panorámica y respirar aire fresco, lo que mejora nuestro estado de ánimo.

Reducción del estrés

El running también puede ser muy efectivo para reducir el estrés. Correr nos permite concentrarnos en un solo objetivo, lo que desvía nuestra mente de las preocupaciones cotidianas y nos ayuda a liberar la tensión acumulada. Además, el esfuerzo físico y la sensación de vencer un reto por medio del running, son formas positivas de lidiar con el estrés y superarlo.

Además, el running puede ser una actividad muy flexible para incluir en nuestra rutina diaria. Podemos correr en cualquier momento del día, en cualquier lugar, y por cualquier cantidad de tiempo que elijamos. Esto significa que podemos adaptar el running a nuestras necesidades y encontrar los momentos en los que nos sentimos más cómodos y seguros para practicarlo.

Mejora de la autoestima

Otro de los beneficios mentales que se pueden obtener a través del running es una mejora en la autoestima. Cuando corremos, estamos superando nuestros propios límites, lo que nos da una sensación de logro y nos hace sentir más seguros de nuestra capacidad para enfrentar desafíos.

Además, el running también puede ser una actividad que nos ayude a conectarnos con nuestro cuerpo y nuestra mente. A menudo, la sociedad nos empuja a ignorar nuestras necesidades emocionales y físicas para cumplir con nuestras responsabilidades laborales y personales. El running nos permite desconectar del ruido exterior para concentrarnos en nosotros mismos y mejorar nuestra conexión con nuestro cuerpo y nuestro ser interior.

Reducción de la depresión

Por último, el running también puede ser muy efectivo para reducir los síntomas de la depresión. La práctica de ejercicio físico de manera constante ayuda a estabilizar los niveles de serotonina y dopamina, las llamadas hormonas de la felicidad, que se encuentran en niveles bajos en las personas que sufren de depresión. Correr, por lo tanto, ayuda a mejorar nuestro estado de ánimo y reducir los síntomas de la depresión.

Importante considerar

Más allá de los beneficios mentales mencionados, es importante destacar que el running debe ser practicado con cuidado y atención para evitar lesiones. Es recomendable calentar y estirar antes y después de la actividad física, especialmente si hemos estado un largo periodo de tiempo sin practicar deporte.

Para aquellas personas que sufren de problemas de salud o lesiones, siempre es recomendable consultar a un profesional de la salud antes de iniciar cualquier actividad física. Además, es importante escuchar a nuestro cuerpo y no correr más allá de nuestro límite físico.

Resumen

En definitiva, el running no solo tiene beneficios para mejorar nuestra salud física, sino también para nuestro bienestar emocional. Correr mejora nuestro estado de ánimo, reduce el estrés, mejora nuestra autoestima y reduce los síntomas de la depresión. Sin embargo, es fundamental practicar el running con cuidado y atención para evitar lesiones, especialmente si hemos sufrido una lesión anterior o si padecemos alguna condición de salud preexistente.