Diabetes: controlando el azúcar en sangre
La diabetes es una enfermedad crónica en la que el cuerpo no produce suficiente insulina o se vuelve resistente a ella, lo que provoca niveles altos de azúcar en sangre. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), en 2021, alrededor de 422 millones de personas en todo el mundo tienen diabetes.
Estos son algunos factores que pueden aumentar el riesgo de desarrollar diabetes:
– Antecedentes familiares de diabetes
– Sobrepeso o obesidad
– Falta de actividad física
– Edad avanzada
– Consumo de tabaco
– Presión arterial alta
– Colesterol elevado
Sin embargo, controlar el azúcar en sangre es posible. Aquí hay cinco aspectos que deben tenerse en cuenta para prevenir la diabetes o controlarla para aquellos que ya la tienen:
1. Conoce tus niveles de azúcar en sangre
Es importante medir el azúcar en sangre regularmente para controlar la diabetes. Los diabéticos deben hacerse la prueba de hemoglobina A1C al menos dos veces al año para saber si están manteniendo sus niveles de azúcar en sangre dentro de los límites saludables. Una lectura de A1C de 6.5 o más indica diabetes.
El monitoreo de la glucemia también puede ser útil para detectar niveles altos de azúcar en sangre y tomar medidas para prevenir la diabetes.
2. Mantén un peso saludable
El sobrepeso u obesidad pueden aumentar el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Perder peso y mantener un peso saludable reducirá el riesgo de desarrollar diabetes y ayudará a controlar la diabetes existente. Además, hacer ejercicio con regularidad puede ayudar a controlar la glucemia.
3. Come alimentos saludables
Una dieta saludable es esencial para mantener el azúcar en sangre bajo control. Los diabéticos no deben comer demasiados alimentos con alto contenido de azúcar, carbohidratos simples o grasas saturadas. En su lugar, deben comer alimentos ricos en fibra, proteínas magras y grasas saludables, como aguacate, pescado, frutos secos y semillas.
4. Controla la presión arterial y el colesterol
La presión arterial alta y el colesterol pueden aumentar el riesgo de desarrollar problemas de salud relacionados con la diabetes, por lo que es importante controlarlos mediante una dieta saludable y el ejercicio físico regular. Si la presión arterial o el colesterol están en niveles inapropiados, se deben tomar medidas para reducirlos.
5. Toma la medicación según lo indicado
Los diabéticos pueden necesitar medicamentos para ayudar a controlar el azúcar en sangre. Es importante tomar la medicación según lo indicado por el proveedor de atención médica.
Cosas a considerar
Aunque los cambios en la alimentación y el ejercicio físico pueden controlar el azúcar en sangre, algunas personas pueden necesitar insulina u otros medicamentos para ayudar a mantener sus niveles de azúcar en sangre dentro de límites saludables. Es importante hablar con un proveedor de atención médica para determinar qué tratamiento es el mejor.
Además, para aquellos que tienen diabetes, es importante llevar un registro de los niveles de azúcar en sangre, los medicamentos y las comidas. Esto permite a los diabéticos ver lo que están comiendo, cuánto ejercicio están haciendo y cómo afecta esto sus niveles de azúcar en sangre.
También es importante que los diabéticos tengan un plan en caso de una emergencia. La hipoglucemia (bajo nivel de azúcar en sangre) puede ocurrir de repente y es importante saber cómo manejarla.
Es importante educar a las personas cercanas a los diabéticos, como familiares y amigos, sobre la enfermedad y cómo pueden ayudar a manejarla en caso de una emergencia.
Conclusión
La diabetes no tiene cura, pero se puede controlar. Con cambios en la alimentación, el ejercicio, el monitoreo regular de la glucemia y el tratamiento adecuado, las personas con diabetes pueden llevar vidas saludables y felices. Es importante que los diabéticos trabajen con profesionales de la salud para desarrollar un plan de control del azúcar en sangre personalizado y efectivo.
